Czy wiesz, że oddychanie jest jedną z niewielu czynności, która jest zarówno automatyczna jak i świadomie sterowana? W odróżnieniu od na przykład pracy serca, czy nerek. I tę właśnie cechę wykorzystamy w nauce prawidłowego oddychania, czyli zaczniemy oddychać świadomie.

W tym celu usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem. Zapewnij sobie chwilę spokoju. Zamknij oczy. Oddychaj przez nos. Obserwuj jak oddychasz. Czy oddychasz jak bogacz czy jak biedak? Długo i głęboko, czy krótko i płytko? Oddech to Twój niekończący się zasób i możesz z niego czerpać jak bogacz. To zasób bezcenny, choć nic za niego nie płacisz.

A więc zwróć uwagę na to by Twój wdech stał się dłuższy i głębszy, by wraz z wdechem uniosła się klatka piersiowa. Wciągaj powietrze wąską strużką a nie gwałtownym haustem. Kolejny głęboki wdech i kolejny. Coraz dłuższy i głębszy.

Kiedy masz poczucie, że Twój wdech wydłużył się i pogłębił, przenieś uwagę na wydech. Spraw, by Twój wydech był jeszcze dłuższy niż wdech. Obserwuj jak w czasie wydechu klatka piersiowa opada. Wypuszczaj powietrze wąską strużką tak, by starczyło Ci na dłużej.

Kiedy również Twój wydech wydłuży się, skup uwagę na przemian na wdechu, kiedy nabierasz powietrza i na wydechu, kiedy je wydychasz. Połącz to w niekończącą się płynną falę. Wdech i wydech, wdeeeeech i wyyyyyydech.

Niech Twój wdech trwa przynajmniej 4 sekundy a więc policz powoli do czterech, a wydech sześć sekund.

Zapomnij o całym świecie, jest tylko wdech i wydech i wdeeeeeeeeeech i wyyyyyyyydech.

Kontynuuj przez parę minut. Zacznij od 2-3 minut wydłużając kolejne sesje oddechowe do kilku a nawet do kilkunastu minut, tak jak czujesz. W każdej z nich jeszcze bardziej wydłużaj wdech, by osiągnąć optymalną dla Ciebie długość, przy której czujesz się komfortowo.

Taki sposób oddychania zapewni Twoim tkankom wystarczającej ilości tlenu, a Ty w dodatku poczujesz wewnętrzny spokój i ukojenie.

Zamień automatyczne oddychanie na wariant świadomy i rozkoszuj się swoim bogactwem.

Więcej technik oddechowych możesz nauczyć się na zajęciach jogi. Możesz tam nauczyć się przykładowo oddechu, który rozgrzewa i takiego, który oziębia, dobrego latem. Jest też oddech przyspieszający spalanie, a więc odchudzający i taki, który daje absolutną jasność umysłu, a także taki, który da Ci energetycznego kopniaka. Wszystkiego tego uczymy się w ramach zajęć jogi.