“Jak wyjść z twarzą” – joga dla twarzy

    Przejdź od razu do działania. Najpierw sprawdź, czy Twoje ciało jest napięte, czy rozluźnione? Czy siedzisz wygodnie, czy masz prosty kręgosłup, czy mięśnie szyi są napięte, czy szczęki są zaciśnięte, a brwi zmarszczone? Czy rozluźnione jest gardło, barki i nogi?
    Teraz szeroko otwórz usta, napręż mięśnie, tak jakbyś mówiła: „aaa”. Wytrzymaj minutę. A teraz poruszaj szczęką, jakbyś mówiła: „ajajaj”. Możesz mówić na głos albo w myślach. Spróbuj otworzyć usta jeszcze szerzej i poruszać szczęką przez następną minutę – to wygładza zmarszczki! Ale przede wszystkim rozluźnia mięśnie twarzy.
    Teraz usmiechnij się rozciągając usta na boki, uwaga tak by kąciki opadły a nastepnie zrób “dziubek”, powtarzaj ćwiczenie minimum 10 razy.

    W kolejnym kroku uśmiechaj sie tak by usta tworzyły linię równoległą (ani się nie unosiły ani nie opadały), a nastepnie znowu”dziubek”, powtarzaj ćwiczenie minimum 10 razy.

    I wreszcie uśmiechnij sie tak by kąciki podniosły się ku oczom, na przemian z “dziubkiem”.  Po przynajmniej 10-cio krotnym powtórzeniu pozostań w pozycji uśmiechu i niech tak już będzie jak najczęściej.
    Robiąc wdech, unieś nad głowę ręce proste w łokciach, spleć je i rozciągnij kręgosłup. Na wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

     

    6 odpowiedzi do “Jak wyjść z twarzą” – joga dla twarzy

    1. Ewa Masłowska 7 marca 2010 w 02:15 #

      ajajaj! To dobre, teraz będę tak ćwiczyć codziennie!

    2. Danuta Miszczak 7 marca 2010 w 03:53 #

      fajna sprawa ,żeby nie mieć zmarszczek

    3. DoroH 8 marca 2010 w 17:25 #

      świetne! Od razu czuję, ze żyję!

    4. Jola Gajda 17 marca 2010 w 20:04 #

      Witaj Ewo, swietne sa te cwiczenia, mozna cwiczyc codziennie nawet w korku w samochodzie – jakie praktyczne i cenne wykorzystanie czasu, zamiast marnowac go i sie denerwowac.
      Uwaga tylko na oznaki zdziwienia u kierowcow w innych autach ;)

      Przy tej okazji moze znasz cwiczenia na poprawe wzroku, tzw. joga oczu. Ktos mi kiedys o niej mowil, ze osobiscie poprawil wzrok o kilka dioptrii, ale nie moge do nich dotrzec. POMOCY!!! :)))

    5. Ewa Schiller 17 marca 2010 w 20:30 #

      Ciesze się, że Ci się podobają i że znalazłaś takie praktyczne ich wykorzystanie.

      Co do jogi oczu. Mogłaś to usłyszeć ode mnie, bo ja właśnie ćwiczeniami oczu poprawiłam sobie wzrok o parę dioptrii. Tych ćwiczeń jednak nie polecam w samochodzie, no chyba że korek na amen.
      Obiecuję, że przygotuję specjalne wydanie biuletynu, w którym znajdą się te ćwiczenia i wszyscy zapisani (czerwony guzik na stronie głównej) otrzymają go gratis.

    6. Jola Gajda 18 marca 2010 w 05:51 #

      Cudowna wiadomość na dobranoc :) Rzeczywiscie moglysmy o tym rozmawiac, bo wypytywalam juz wszystkich :) Ale teraz ciesze sie, ze w koncu bede miala konkretne cwiczenia i wyprobuje je na sobie. O tylu wspanialych efektach jogi przekonalam sie na wlasnym ciele, ze nie mam watpliwosci, ze tu tez ona zadzaiala :)

      Zycze Tobie i nam wszystkim odwiedzajacym Twoja strone dalszych doskonalych pomyslow.

      Pozdr.
      Jola

    Dodaj komentarz

      5 sposobów na podniesienie energii

      ZA DARMO!

      Chcesz otrzymać poradnik?

      Imię:
      *
      Email:
      *
      Dwa dodać dwa:
      *
       

      Rytuały Tybetańskie – za darmo!

      Chcesz otrzymać poradnik PDF oraz NAGRANIA z zestawem 5 ćwiczeń, które poprawią twój wygląd i samopoczucie, zastąpią botoksy, lasery i inne kosztowne zabiegi, zwane eliksirem młodości, powodują spowolnienie zegara biologicznego?

      Wpisz adres email i sprawdź swoją pocztę.

      Potwierdzam

      Przeczytaj poprzedni wpis:
      Pomagam żyć zdrowo i ciekawie

      Droga Czytelniczko! Stworzyłam te strony po to, by pomóc Ci zachować to, co jest wielkim skarbem, czyli zdrowie i jednocześnie...

      Zamknij